30歳代の健康(胴周り)を考える

30歳になって考える、心と体の健康

30歳代…それは働き盛りであり、会社から重要な仕事を任せられ、家庭を作り子どもを育てる…いうなれば、公私にわたって充実した日々を過ごすことができる年代です。
しかし30歳代になると、明らかに20歳代と違う側面が見え隠れしてきます。

 

それは健康面についてです。
もちろん、容姿も変化を遂げていますが…

 

仮に暴飲暴食・無茶な行動、例えば徹夜などをしても、20歳代はすぐに身体の機能が回復します。
ところが30歳代になると、そういった行動をすると数日間、身体の不調が続いてしまうのです。
そしてふと鏡の前の自分を見てみると、20歳代には見られなかった、お腹回りのぜい肉、二重あごになっている表情、等々…確実に中年に近づいている、現実の姿が浮き彫りになってきます。

 

では30歳代を迎えた私たちは、どのように健康に向き合っていくべきなのでしょうか?
ここで考えなければならないこと…それは肥満の心配です。
そのためには肥満の原因と対策をしっかりと立てることが大切です。
基礎代謝は、年齢を重ねるたびに低下します。
それを「自分はまだまだ若い」と思い込んでしまい、食事や運動も20歳代と同じ感覚で捉えてしまうと、必ず身体に歪みが生じます。
それが肥満なのです。

 

それ故、食事の量とバランスを改めて見直す必要があります。
例えば…朝食をしっかり食べる/主食・主菜・副菜のバランスに気をつける/栄養が偏らないようにする/深夜、食事を摂らない等々…
また肥満を防ぐための手段として、階段の上り下りが挙げられます。
普段、何気なく使っているエレベータ・エスカレーターの代わりに階段を使うことで、基礎代謝が向上するし、肥満を予防するだけでなく、若々しい身体を取り戻すこともできます。

 

それは、老化を防ぐことにも繋がります。
また30歳代は、老化現象が見え隠れする年代でもあります。
そして老化の初期現象こそ、実は肥満だったりするのです。
つまり30歳代は「まだ若い!」と過信することなく、食生活はもちろんのこと、自身の心にも気遣いをする必要があるのではないでしょうか。
(※心への気遣いの意味するところ…30歳代の死亡原因:第1位は自殺だからです。)
どちらにしても30歳代は、人として最も充実した期間だと言えます。
だからこそ栄養・運動・休養の3要素をしっかり実施することで、健康的な生活習慣を再認識する必要があるのです。
今一度、みなさんも自身の健康と向き合ってみてください。

 

 

30歳代の健康・美容に関するコラム集

 

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