休憩を効果的にする!パソコンストレッチ。

休憩を効果的にする!パソコンストレッチ。

仕事の効率を上げる為に、皆さんはどのような事をやっていますか?日々のルーティーンでは充分な睡眠は勿論の事、きちんとした食生活や適度な運動等、様々だと思います。
あとは、朝、チョコレート等甘いものを食べると脳の働きが良くなると言われていますね。
集中して仕事をする方法は、インターネットや本を探せば幾らでも出てきます。
けど、一番集中力を長続きさせるのは、適度な休憩を取りながら仕事をする事だと言われています。
20歳代、30歳代のビジネスパーソンの方々は、仕事に追われ過ぎて、休んでる暇なんてないよと思う方も多いと思いますが、この考えはあまりいいとは言えません。
そもそも中学校、高校等は45〜50分の授業でしたね。
大学の講義も大概1時間半。
このように、年代によって勉強時間が定められてるのは、「このくらいの年代ならばこのくらいの時間集中は出来るであろう」と言うデータに基づいて作られたものです。
逆に、それ以上の時間の勉強は、先生側も生徒側も集中力が続かないとされてるのです。
学生時代でさえ、最高で1時間半の集中力だった皆さんは、社会人になれば3、4時間の集中力で仕事を進める事が出来ますか?
難しいですよね。
ただでさえ若い世代ならば覚える事が多過ぎて、疲れも早く感じる筈です。
そんな時は、デスクやパソコンから離れ、ストレッチなどをしてリフレッシュしましょう。
ちょっと休憩するだけで、あなたの仕事の効率が上がるのです。
そして、基本的には会社の仕事を自宅に持ち込まない。
これも、日々、リフレッシュするためには大切なことです。

要するに、オンとオフですね。
特に三十路を過ぎてからは、疲労もいつの間にか蓄積されていきます。
20代の頃のように、すぐに疲労が回復しなくなってきています。
そんなときはマッサージをして、疲れに効くツボを押すのも効果的でしょう。
因みに、集中力には、個人差があると言われています。
大概の人ならば、1時間位は大丈夫と言われていますが、45分位が限界と言う人もいれば、2時間大丈夫と言う人も居ます。
自分の集中力は、大体どのくらいの時間なのか。それ知っておくのも効果的に仕事をするうえで重要です。
そして、何分くらいの休憩が効果的なのかを知っておけば更にベターですね。
このように集中力の維持には休憩を効果的に取り入れることが大切なのです。
効率良く仕事を進めて行く為にも、自分の身体や脳のメカニズムには、もっと着目していってもいいかも知れませんね。

 

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