アロマで集中力を!三十路のメンタルケア。
三十路を超えると、仕事でも家庭でも、プレッシャーを感じることが増えてきます。
そうなると、平常心を失ってしまうときもあるかもしれません。
もっとひどいと、心がパニックになってしまうこともあるでしょう。
そんな状態をはねのけて、集中力を高めて、問題に的確に対処するにはどうしたらいいでしょうか。
そんな30歳代、特に女性にはアロマがお勧めです。
アロマには、さまざまな効果があります。
ストレス解消、深いリラックス効果、身体機能の向上、さらには、痩身、疲労回復、などです。
また、アロマには、さまざまな方法があります。
アロマテラピーは、芳香療法です。
嗅覚に刺激を与えるものです。
エッセンシャルオイルの香りで、心身ともにバランスを整えて、免疫力を高めて、健康を維持します。
さらに、血液やリンパの流れを促進させて、胃や腸や神経系にも効果があります。
芳香浴は、空気中に香りを漂わせる方法です。
アロマポットを使います。
オイルマッサージは、自宅でもサロンでもできます。
自宅でやる場合は、方法をよく確めてからにしましょう。
意外に気軽にはじめることができます。
湯船のお湯に、天然精油を3〜6滴おとしてはいるという入浴の方法もあります。
また、シップをしたり、精製水とアロマオイルをまぜて部屋にスプレーする、ということもできます。
こうしたルームスプレーは、手軽で効果的です。
無水エタノール1に対して、精製水9の割合で混ぜます。
そこに、天然精油を40〜80滴をおとします。
天然精油を、自分の好みや効果によって、何種類かブレンドしてみるのもいいでしょう。
蒸気吸入は、バケツにお湯をいれて、天然精油を1〜3滴おとします。
そして手や足を15分ほど浸します。
いちばんカンタンな方法は、ティッシュ、ハンカチ、枕カバー、ポプリ、カーテン、カーペットなど布系のものに、直接天然精油を数滴おとす方法です。
熱湯をいれたコップに、数滴おとすのもカンタンです。
では、集中力を高めるためのお勧めのアロマは、どういいったものがあるでしょう。
ユーカリ、ローズマリー、ペパーミント、スイートマジュラム、などが有名です。
ユーカリは、コアラのためのものだけでなく、消毒作用や抗炎症効果があります。
スイートマジュラムは、シソ科の葉で、ハーブとしても使われています。
効果としては、頭脳明晰になり、鎮静作用や血圧効果作用があります。
集中力を高めたい直前に行うのが効果的です。
あなたも、アロマを利用して、いい状態で仕事や家事に頑張って下さい。
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